健身不熬夜，睡眠对健身的影响究竟有多大？-阿玖的专栏

健身不熬夜，睡眠对健身的影响究竟有多大？

2019-02-10 10:35:57栏目：健身学习 IP属地：吉林省长春市

如果你是一个夜猫子，晚上很少睡到8小时的那一类人，你之所以没有取得最佳训练效果可能是你自己造成的，我们都知道睡眠对生存的重要性，毕竟所有动物都需要一定的睡眠时间。就增肌而言，睡眠的作用相当重要。

睡眠不足对训练效果的副作用

如果你又累有困的走进健身房，你的训练量可能达不到平时水平的一半。相关研究发现，长期缺乏睡眠的人在心理警觉性测试中反应时间明显慢得多，警觉性慢意味着认知能力和运动能力低下。另外，睡眠匮乏的人更容易出错，导致受伤的几率增加，大家都知道，如果受伤了根本没有办法开始锻炼。