健身行业关于健身教练的证书种类不下一二十种，有归家颁发的，有各种协会颁发的，有机构颁发的。首先，作为健身教练的话，专业的健身技能才是最重要的，你作为教练是带会员进行锻炼的，是要给会员带来健康和好的体型的。考取证书的话，只要考取国家证书就可以了，国职证书也是目前健身行业最权威最有影响力的证书，也是被所有健身房认可的，没有必要去考取所有的证书，知识浪费钱和精力。协会证书都是不被认可的，现在的协会都是...
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美国运动医学会的专家近期发表在《体育运动医学与科学杂志》上的一项研究成果显示，在锻炼前适宜做动态拉伸，锻炼后适宜做静态拉伸。当你在锻炼过程中反复让肌肉收缩后，它们就会处于缩短的状态。拉伸有助于身体恢复到自然的位置和姿势。走出健身房之前不关注过于紧绷的部位，你就会在以后为此付出更沉重的代价，如肌肉酸痛和僵硬。有多种类型的拉伸技术可应用于锻炼期间，其中最常见的是静态（保持一个位置）拉伸和动态（通过改...
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虽然你的睡眠时间足够了，但什么时候睡也很重要。研究发现白天睡觉的人在降低皮质醇水平方面不如晚上按时睡觉的人，这是因为皮质醇的分泌与身体运行的生物钟有关。夜猫子比早起的人更容易流失肌肉，因为你的皮质醇水平紊乱。非凡健身学院是国家体育总局指定的教育基地，是东北第一家健身教练培训学院也是东北目前最大的健身学院！主要致力于专业健身教练的培养，针对零基础学员进行小班教学，通过1-4个月的理论学习与实操 参加考...
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当我们处于睡眠状态时，身体会分泌大量的合成性代谢荷尔蒙，如睾丸素和胰岛素成长因子，大家之前可能听说过睾丸素以及它和增肌之间的密切关系。睡眠被打乱时，尤其是第一阶段的快速动眼睡眠被打乱时，身体需要更长时间分泌这些非常重要的荷尔蒙，这会影响睡眠期间身体修复和生长肌肉的能力。
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如果你是一个夜猫子，晚上很少睡到8小时的那一类人，你之所以没有取得最佳训练效果可能是你自己造成的，我们都知道睡眠对生存的重要性，毕竟所有动物都需要一定的睡眠时间。就增肌而言，睡眠的作用相当重要。睡眠不足对训练效果的副作用如果你又累有困的走进健身房，你的训练量可能达不到平时水平的一半。相关研究发现，长期缺乏睡眠的人在心理警觉性测试中反应时间明显慢得多，警觉性慢意味着认知能力和运动能力低下。另外，睡眠...
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